巧用穴位,护眼养眼

2021-10-07 食功效-健康习惯 https://www.shigongxiao.com

  眼睛不仅是人的视觉器官,还是我们与外界沟通的桥梁,是表达我们心声和情绪的重要窗口。随着手机、计算机、平板电脑的普及,无论是办公室白领,还是闲在家中的老人和孩子,人们使用电子设备的时间越来越长,频率也越来越高,给眼睛造成的负担越来越重。近年来,各种眼部疾病的发病率持续增高,比如原发性青光眼,在当代年轻人中的发病率也有逐年增长之势。因此,我们在工作和生活中应当保护好自己的双眼。
  护眼的方法有许多,我们可以经常眺望远处的绿色植物以放松眼部;也可以做眼局部热敷,促进血液循环,防止眼部疲劳;还可以经常做眼球运动,按顺时针逆时针方向反复交替,进行旋转眼球运动,帮助眼球缓解疲劳;另外还有一个十分有效的护眼操——眼保健操,通过按摩眼部穴位来调整眼及头部的血液循环,以此来调节肌肉,改善眼部疲劳,以达到预防近视等眼部疾病的目的。
  除了这些护眼方法外,我们还可以巧用一些护眼穴位,达到理想的效果。中医有六大护眼穴位,按摩这些穴位可以缓解视疲劳,改善视力,还可有效地帮助我们治疗或缓解一些眼部疾病。

 护眼穴之攒竹穴


  攒竹穴出自西晋大医家皇甫谧所撰的《针灸甲乙经》。攒者,聚集也;竹,山林之竹也。攒竹名意指膀胱经湿冷水气由此吸热上行。攒竹穴位于眉头处,故又别名眉头、眉本、光明等,属足太阳膀胱经,其周围布有额神经内侧支和额动、静脉,故按摩此穴可促进眼周血液循环,缓解视疲劳,并对眼周疼痛等症状有明显的缓解效果。
  【定位】攒竹穴位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处,也就是内眼角上方眉毛的内侧端。
  【取穴】取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势,攒竹穴位于人体的面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。
  【功效】按摩此穴可迅速缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。除此之外,坚持按摩攒竹穴还能够有效缓解头痛、眉棱骨痛及眼睑下垂,对缓解眼睛疲劳、恢复假性近视等也有明显的作用。
  【按摩方法1】按摩时,可用拇指按压此穴,并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
  【按摩方法2】在学生的眼保健操中,第一节就是按揉攒竹穴,其方法是用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍按揉一圈,做四个八拍。若能长期坚持以做眼保健操的方式按摩攒竹穴,可获得不一般的保健效果。

护眼穴之睛明穴


  睛明,出足太阳膀胱经,为手足太阳经、足阳明经、阴跷经、阳跷经五脉之交会穴,具有疏风清热,通络明目的作用,是治疗目疾之常用穴、主穴、要穴。
  睛明穴首见于《针灸甲乙经》,“睛”指眼睛,“明”指光明、明亮。此穴位于目内眦,其深部为眼内直肌,并有多支面部血管和面神经分支经过,按摩此穴不仅能够降温除浊,还能够有效消除眼部疲劳、缓解头痛及迎风流泪等眼部不适。在《腧穴学》中对此也有所记载,记载中说这个穴位可以治疗多种眼病,不仅对老年人的老花眼有疗效,而且还能治疗轻度近视,对中高度近视也有缓解作用。所以当你发现自己有视力不佳、眼前如有薄雾、双眼畏光、迎风流泪、眼睛酸涩、双眼红肿等不适症状,经常按摩此穴可有所改善。
  【定位】睛明穴位于眼睛内眼角上方0.3厘米的地方,它靠近眼眶骨的内缘部分。
  【取穴】人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。
  【功效】既能缓解目赤肿痛、迎风流泪、视物不明、目眩等不适症状,还可缓解近视、夜盲、色盲及偏头痛,还可降低眼压,消除疲劳。
  【按摩方法1】用大拇指指尖轻掐穴位,在骨上轻轻前后刮揉,每次左右各刮揉1~3分钟,或双侧同时刮揉。
  【按摩方法2】即眼保健操第二节中按压睛明穴的操作方法:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍做一次,做四个八拍。

护眼穴之鱼腰穴


  鱼腰穴是护眼要穴中的第三大穴位,此穴为经外奇穴。鱼腰穴出自元代《银海精微》,当时名为“光明穴”,明代《医学小经》才开始以鱼腰来命名此穴,该书认为眼眉形状如鱼,鱼中央的部分叫鱼腰,此穴正位于眼部中点,故名“鱼腰穴”。此穴有改善疲劳与头痛、消除眼部水肿、黑眼圈等作用。
  【定位】 该穴位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。
  【取穴】正坐位或仰卧位,穴在瞳孔直上,眉毛中。
  【功效】疏风通络,改善疲劳与头痛。
  【按摩方法】轻轻指压此穴20次,有镇静安神、疏風通络的功效。

护眼穴之丝竹空穴


  丝竹空穴在眉梢凹陷处,又名巨窌穴、目窌穴。此穴为三焦经终点之穴,在眼轮匝肌处,由于周围血管神经众多,故现代常用于治疗面神经麻痹、面肌痉挛、结膜炎等眼疾及面部疾患,通过一些理疗手段,加上对眼部周围其他穴位进行按摩,能促进眼部血液循环,改善微循环,活化视神经细胞,对视力恢复等效果明显。
  【定位与取穴】该穴位于眉梢凹陷处。
  【功效】明目止痛,对目赤肿痛及头痛、齿痛有明显的缓解作用。
  【按摩方法】轻轻指压此穴就能够有效治疗目赤肿痛等症状。

 护眼穴之瞳子髎穴


  瞳子髎穴是足少阳胆经的常用腧穴之一,位于面部,目外眦外侧。由穴外汇集本穴的气血物质主要为手太阳经上行外散的阳热之气、手少阳经向外飘散的湿冷之气,故本穴为手太阳手足少阳之会。
  刺激瞳子髎穴可以促进眼部的血液循环,临床当中多用于治疗常见的眼部疾病,并可以起到有效去除眼角皱纹的作用。此外,瞳子髎穴配合谷穴、临泣穴、睛明穴,可治目生内障;配少泽穴可用于治乳肿。
  【定位】位于面部,目外眦外侧1.5厘米凹陷中。
  【取穴】瞳子髎穴在眼角外侧约半指幅的凹陷处。
  【功效】明目利窍、疏风清热、通络止痛,可改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂,对目赤肿痛、面神经麻痹、三叉神经痛、目生翳膜等也有很好的疗效。
  【按摩方法】用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩,直至眉毛处感觉到热为止。

护眼穴之承泣穴


  承泣穴属足阳明胃经,为阳跷脉、任脉、足阳明经之会,出自《针灸甲乙经》。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一,按摩此穴可以治疗很多眼睛的疾病,比如目赤肿痛、迎风流泪、夜盲症、眼睑痉挛等。
  【定位】人体承泣穴位于面部,瞳孔直下,眼球与眶下缘之间。
  【取穴】定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势,当眼睛直视前方时,瞳孔垂直向下,在眼睛和眼眶下缘之间就是承泣穴。
  【功效】散风清热,改善眼睛红痛、目赤肿痛、流泪、夜盲。
  【按摩方法】以手指指腹或指节向下按压,并做圈状按摩。点揉即可,用中指间歇按压的力度不要太大,一般1日2次,睡前做一次,每次10~15下。
今日推荐