小心,颈椎病“偏爱”低头族

2022-11-18 食功效-疾病与防治 https://www.shigongxiao.com

颈椎病是一种常见病、多发病,近年来,其发病率越来越高。据统计,我国的颈椎病患者约有2亿人,年轻人发病率也呈明显上升趋势。然而,颈椎病究竟是怎么回事,真正了解者很少。

临床分4型

根据不同组织结构受累而出现的不同临床表现,可将颈椎病分为神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感型。

神经根型颈椎病:是颈椎退变引起的神经根病变,最为常见,约占60%~70%。主要症状为手臂麻木、疼痛。

脊髓型颈椎病:这类型的病变最为危险,患者颈椎病变导致脊髓受压、炎症、水肿等,多发于50岁左右的中老年人。临床上出现典型的颈脊髓损害的表现,以四肢运动障碍(四肢无力、行走不稳)、感觉麻木为主。

椎动脉型颈椎病:由于各种原因导致椎动脉或血管变异,引起血管变窄进而导致供血不足,多发生于为30~40岁的人群。主要症状为头晕,严重者可导致天旋地转感。

交感型颈椎病:主要由于病变的刺激,导致交感神经末梢功能紊乱,多见于为40岁左右的人群。该类型症状比较复杂,可出现头晕、失眠、记忆力减退、耳鸣、消化不良、打嗝、心慌胸闷,或面部、一侧肢体多汗、无汗等症状。

“偏爱”低头族

颈椎病是多因素共同作用的结果。其中,常见的原因包括:

1.年老渐衰。就像机器随着时间的推移各部件会日渐磨损一样,人体各组织器官也会慢慢走向衰退,椎间盘和椎间关节亦不例外。

2.生活方式不良,慢性勞损。各种长期超过正常范围的过度活动,如低头工作、过度使用手机、不良睡姿、躺着看书、爱穿高跟FuuUzbPiqzsuXW/eCjcxqQ==鞋、枕头高度不适、空调直吹、吸烟等,都会加速颈椎结构的退变。

3.外伤。不当揪拉、倒立和翻筋斗等动作,对颈椎的损伤自不言而喻。

4.炎症。很多和颈椎看似毫无瓜葛的炎症,比如感冒引起的咽喉炎、龋齿、中耳炎等,会刺激颈部软组织,引起颈椎病。

此外,还有颈椎先天畸形和发育性椎管狭窄等。

呵护颈椎有妙招

颈椎病严重的可能导致瘫痪,就算不严重,也会让人头部、手臂、肩颈等部位疼痛、麻木,严重影响生活质量。同时,颈椎病还很顽固,一旦被它缠上,轻易不会走。所以,建议大家平时注意以下几点:

1.适当休息。病情严重者要卧床休息2~3周,但不宜过长时间;适时放松颈部肌肉,减轻对颈椎间盘的压力。

2.调整好心态,积极治疗。颈椎病病程较长,病情常有反复,直接影响心理健康,应积极采取非手术或手术疗法,以免延误病情。

3.选择合适的枕头。枕长:40~60公分。枕高:因人而异,约与个人拳头等高为好。枕芯:宜细碎、有一定硬度和透气性,可用谷皮、荞麦皮、绿豆壳等充填。

4.选择合适的床。木板床,可维持脊柱的平衡状态;棕绷床,透气性好、富有弹性,比较适合;席梦思床,有符合人体曲线特点的席梦思床,比较适宜。气垫床、沙床、水床,在床垫内通过流动不断调整躯体负重点,使人体各部位符合生物力学的要求,保持颈、腰椎的正常生理曲线,非常适宜。

5.选择合适的睡姿。总体来说,只要不影响或加重心脏负担,不引起头颈部和脊柱的变形,能够放松肌肉,有利于休息的睡姿都是合理的。

6.改变固定姿势习惯。对于长期伏案工作的人群,调整桌子和座椅高度相匹配,尽量避免过度低头屈颈。在长时间工作中,提醒自己做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转等动作,避免颈部肌肉疲劳。当然,有时间的话,最好做做颈椎保健操。

7.防止上呼吸道炎症。保持口腔清洁,预防炎症向颈部及关节扩散。